กินอาหารบนโต๊ะทำงาน ไม่ดีอย่างไร?
โต๊ะทำงานของคุณไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นที่กินข้าว การกินอาหารที่โต๊ะทำงานบ่อยๆ ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ โภชนาการที่ไม่ดีพอ แต่ยังรวมถึงสุขภาพอนามัยในการกินอีกด้วย เพราะข้อเสียสำคัญของการกินอาหารที่โต๊ะทำงานคือ คุณไม่ได้มีสมาธิกับอาหาร คุณไม่ได้ลุกขึ้นไปเดิน โต๊ะของคุณจะกลายเป็นบ้านของเชื้อโรค หากคุณถูกเรียกตัวในระหว่างที่กำลังกินข้าวอยู่ นั่น หมายความว่ากับข้าวของคุณจะกลายเป็นโต๊ะอาหารของแบคทีเรียดีๆ นี่เองบอลสเต็ป
ทั้งนี้ มีการประเมินว่าโต๊ะทำงานน่าจะมีแบคทีเรียมากกว่าโถส้วมถึง 400 เท่า ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้กระจุกตัวกันมากที่สุดที่โทรศัพท์ ผิวหน้าโต๊ะ เมาส์ และคอมพิวเตอร์ตามลำดับ ไม่เชื่อคุณลองพลิกคีย์บอร์ดมาเคาะ แล้วดูเศษอาหารที่หล่นลงมาสิ ยิ่งมีเศษผงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแสดงว่าโต๊ะของคุณสกปรกมากเท่านั้นบอลสเต็ป
แล้วจะทำอย่างไรดี...
เราอาจจะบอกให้คุณกินข้าวที่อื่น แต่คุณอาจจะทำไม่ได้จริงๆ เราจึงมีเคล็ดลับกินข้าวบนโต๊ะทำงานมาฝาก
1. ใส่ใจสิ่งที่กิน
คุณควรจะสนใจกับสิ่งที่คุณเอาเข้าปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินบนโต๊ะทำงาน และระวังไม่ให้กินมากเกินไป ถ้าคุณมัวแต่ สนใจอยู่กับอีเมล์ สำหรับในมื้อกลางวัน คุณควรกะปริมาณให้พอดีแต่ไม่ทำให้อิ่ม
2. ทำกับข้าวเอง
มื้อกลางวันเป็นโอกาสดีที่จะกินอาหารดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น สลัดเนื้ออกไก่ใส่ถั่วและผักต่างๆ เยอะๆ คุณจะได้สารอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งใยอาหารและโปรตีน หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารนอกบ้านที่มักจะแพง มีปริมาณมากเกินไป มีไขมัน และแคลอรีสูงแต่ไม่มีคุณค่า บอลสเต็ป
3. เดินเมื่อมีโอกาส
เพราะมนุษย์เราถูกออกแบบให้เดินการนั่งอยู่กับโต๊ะนานๆ ไม่ใช่เรื่องดี หากคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่โต๊ะก็ควรจะหาทางเคลื่อนไหวตัวเองมากขึ้น อย่างเช่น เดินไปกดน้ำที่คูลเลอร์ จอดรถไว้ที่ไกลที่สุดในลานจอด เดินไปที่เครื่องถ่ายเอกสาร อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณได้ขยับกล้ามเนื้อ ถ้าจะให้ดีควรออกกำลังกายในตอนเย็นเพื่อชดเชยวิถีชีวิตหยุดนิ่งของคุณ
4. ฆ่าเชื้อบนโต๊ะ
เช็ดบริเวณโต๊ะทำงานด้วยผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อวันละครั้ง ก็เพียงพอต่อการทำความสะอาด กระดาษทิชชูไม่เวิร์ก เพราะจะทำให้เชื้อ โรคว่อนกระจายไปทั่ว อย่าลืมเช็ดโทรศัพท์ คีย์บอร์ด และเมาส์ และพยายามไม่จับสิ่งเหล่านี้ในขณะกิน มิเช่นนั้นก็จะเป็นการทำให้อาหารของคุณปนเปื้อนครั้งแล้วครั้งเล่า นอกจากนี้ การติดเจลแอลกอฮอล์ไว้ล้างมือก็เป็นความคิดที่ดี แม้จะไม่ดีเท่ากับการลุกขึ้นไปล้างมือกับน้ำก็ตาม
5. ใช้ผ้ารองจาน
เพื่อเป็นเกราะกั้นระหว่างอาหารกับแบคทีเรีย
6. กินข้าวกับเพื่อน
หากคุณจำเป็นต้องกินข้าวที่โต๊ะทำงานให้หาเพื่อนนักกินด้วยการได้พัก และพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน มีความสำคัญต่อ ประสิทธิภาพ และความคิดสร้างสรรค์
7. อย่าทำให้กลายเป็นนิสัย
อาหารกลางวันในอุดมคติต้องไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ควรจะเปิดโอกาสให้คุณได้คุยกับคนอื่นผ่อนคลาย หรือทำอย่างอื่นบ้างบอลสเต็ป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น